Unsere Verpflegungsauswahl – durchdacht und praktisch
- Team Megamarsch
- vor 2 Tagen
- 2 Min. Lesezeit
Wer schon mal beim Megamarsch dabei war – oder gerade mitten in der Vorbereitung steckt – weiß: Die Strecke ist lang, die Füße werden schwer, und irgendwann meldet sich der Körper ziemlich deutlich zu Wort. Genau dann kommen die Verpflegungsstationen wie gerufen. Aber hast Du Dich mal gefragt, warum es dort genau diese Snacks und Getränke gibt? Bananen, saure Gurken, belegte Vollkornbrote, Cola und Elektrolyte – das klingt erstmal nach einer wilden Mischung, macht aber absolut Sinn. Hier kommt der Blick hinter die Kulissen.
Energie für unterwegs: Was Dein Körper jetzt braucht
Wenn Du stundenlang unterwegs bist, braucht Dein Körper vor allem eines: Energie. Und die bekommt er am liebsten in Form von Kohlenhydraten. Die stecken z. B. in den belegten Vollkornbroten, Milchbrötchen oder auch in den Eierwaffeln. Vollkornprodukte liefern langanhaltende Energie, während süßes Gebäck für einen schnellen Energieschub sorgt.
Auch Früchte wie Bananen oder Äpfel sind ideal – sie sind bei sportlicher Belastung echte Energielieferanten. Bananen liefern schnell verfügbare Vitamine wie Magnesium und Kalium. Das hilft Dir, Muskelkrämpfe vorzubeugen und den Elektrolythaushalt stabil zu halten. Äpfel enthalten neben Vitaminen auch Ballaststoffe und sorgen für einen frischen Energieschub, ohne schwer im Magen zu liegen. Gemeinsam unterstützen sie Ausdauer, Regeneration und eine ausgewogene Versorgung während Deinem Megamarsch.
Und ja, selbst die gute alte Cola hat hier ihren Platz: Dank Zucker und Koffein wirkt sie wie ein kleiner Energieschub, wenn am Ende die Müdigkeit zuschlägt.
Warum Elektrolyte so wichtig sind
Mit jedem Kilometer verlierst Du nicht nur Energie, sondern auch Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe, vor allem durch das Schwitzen. Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium spielen eine entscheidende Rolle für die Muskel- und Nervenfunktionen. Ein Mangel dieser Mineralstoffe kann zu Muskelkrämpfen, Erschöpfung oder Kreislaufproblemen führen. Genau hier kommt Elektrolytpulver ins Spiel – es enthält wichtige Mineralstoffe wie Natrium, Kalium und Magnesium, die Dein Körper beim Schwitzen verliert. Fehlen diese, kann es zu Muskelkrämpfen, Erschöpfung oder Kreislaufproblemen kommen. Deshalb greifen viele Sportler zu Elektrolytpulver, um ihren Mineralstoffhaushalt gezielt und schnell wieder aufzufüllen.
Diese kleinen Snacks sind echte Allrounder: Salzbrezeln, saure Gurken oder Erdnüsse gleichen den Salzhaushalt aus, unterstützen die Wasseraufnahme und liefern dem Körper genau das, was er braucht, um weiterzumachen.
Flüssigkeit nicht vergessen!
Natürlich ist auch Wasser ein Dauerbrenner an jeder Station – ohne ausreichend Flüssigkeit geht beim Megamarsch gar nichts. Zusätzlich gibt es Kaffee und Kakao – für die Seele, gegen die Kälte oder einfach als kleine Belohnung zwischendurch.
Fazit: Alles hat seinen Zweck
Auch wenn das Angebot an den Verpflegungsstationen auf den ersten Blick wie ein bunter Mix erscheint – jedes einzelne Element erfüllt eine ganz bestimmte Aufgabe. Mal geht es um schnelle Energie, mal um langanhaltende Power, mal um den Mineralstoffausgleich oder einfach um den nächsten kleinen Motivationsschub.
Also greif ruhig zu – Dein Körper wird es Dir danken. Und vielleicht denkst Du beim nächsten süßen Gebäck ja dran: Das ist nicht nur lecker, das ist pure Strategie.
Welchen Snack isst Du am liebsten bei einem Megamarsch?
Mit sportlichen Grüßen
Dayana vom Team Megamarsch
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