Gesundheit

Work-life Balance
Gesundheit · 13. September 2021
Jede Situation kann Stress produzieren, jedes Lebewesen kann Stress empfinden. Es ist natürlich. Stress ist natürlich und in minimalem Maße nicht besorgniserregend. Doch in höheren Maßen ist Stress gesundheitsschädlich und im Generellen nicht erstrebenswert.
Stabilisationstraining – Das Muskeltraining für alle
Gesundheit · 24. August 2021
In diesem Blog geht es um das Thema Stabilisationstraining. Ich erkläre Dir, was Stabilisationstraining überhaupt ist, was es bringt und wie häufig man es durchführen sollte. Des Weiteren werden ein paar Übungen vorgestellt, die Du auch ganz einfach zuhause durchführen kannst.

Spät zu Abend essen, ist das ungesund?
Gesundheit · 17. August 2021
Wer spät zu Abend isst, nimmt unnötig zu und gesund ist das auch nicht. Diese Dinge hört man immer wieder, wenn es um das Essen zu später Stunde geht. Aber stimmen diese Aussagen überhaupt? Genau dieser Frage werde ich in diesem Blog auf den Grund gehen. Außerdem erfährst Du, wann Du abends essen solltest und wie ein spätes Abendessen aussehen könnte.
Regeneration nach dem Megamarsch
Gesundheit · 03. August 2021
Regeneration im allgemeinen betrifft sowohl die mentale, einschließlich des Nervensystems, als auch die physische Regeneration der Muskeln, Sehnen und Gelenke. Durch Regeneration reduzierst Du den Muskelkater und die Steifheit, damit Du wieder bereit für Dein nächstes Training bist. Um Spaß an der Bewegung zu haben, ist es wichtig, dass Du Dich wieder problemlos bewegen kannst, Deine Sinne geschärft sind und Du konzentriert bist. Regeneration ist wichtig, damit Du beim nächsten Training...

Extrembelastung der Füße – Das Fundament ist entscheidend
Gesundheit · 21. Juni 2021
Gerade im Wandern sind unsere Füße extremen Belastungen ausgesetzt. Der Mensch läuft in seinem Leben durchschnittlich 7500 Schritte am Tag. Das entspricht 274 Millionen Schritte im Verlauf des Lebens, was 6 Erdumrundungen sind. Dabei sind Märsche von 50 oder sogar 100 km eher die Seltenheit. Deine Füße sind auch das Fundament des Körpers. Über sie besteht die Verbindung zum Boden. Schon kleine Nuancen können hier entscheidend sein, dass die Kräfte die wirken, unsere Füße schmerzen...
Fußschmerzen beim Wandern – So kannst Du Schmerzen verhindern
Gesundheit · 23. Februar 2021
Wir alle kennen es: Wir planen eine lange Wanderung und nach einiger Zeit fangen die Füße an zu brennen und zu schmerzen. Damit Deine Tour nicht zur Tortour wird, haben wir in diesem Blog einige Tipps für Dich, wie Du Fußschmerzen vorbeugen und verhindern kannst.

Sauna zur Regeneration
Gesundheit · 15. September 2020
In einem der letzten Blogbeiträge haben wir die Wichtigkeit und Durchführung von richtigem Aufwärmen erklärt. Jedoch genau so wichtig wie das richtige Aufwärmen ist die entsprechende Regeneration nach dem Sport. Hierfür ist bei vielen Sportlern aus verschiedensten Gründen die Sauna sehr beliebt. In diesem Artikel erklären wir Dir, woher die Sauna eigentlich kommt, wie Du richtig saunierst und welche Wirkung Saunieren auf Deinen Körper und Deine Regeneration hat. Ursprünge der...
Barfußlaufen und Barfußschuhe
Gesundheit · 08. September 2020
Wir schreiben das Jahr 1960 und befinden uns bei den Olympischen Spielen im Rom. Der äthiopische Marathonläufer Abebe Bikila gewinnt gerade den Marathonlauf mit einer Weltrekordzeit von 2:15:16 h und das ohne jegliches Schuhwerk. Ja richtig, er ist die gesamten 42 Kilometer barfuß gelaufen! 60 Jahre später verlassen wir das Haus selbstverständlich nicht ohne Schuhe und es gibt Schuhe für jeden Anlass. Aber brauchen wir eigentlich Schuhe an unseren Füßen, wenn Abebe Bikila ganze 42...

Immunsystem 2.0
Gesundheit · 22. Mai 2020
Ein gutes Immunsystem sorgt dafür, dass wir gesund und munter durch unser Leben wandeln. Geht es ihm schlecht, leiden wir an Konzentrationsstörungen, häufigen Infekten oder Verdauungsproblemen. Letzteres rührt vor allem daher, dass im Darm mehrere Millionen Bakterien wohnen, die etwa 70 % unseres Immunsystems ausmachen. Stören wir sie bei ihrer Arbeit oder ist die Anzahl der vorhandenen Bakterienstämme zu unausgeglichen, wird unser Körper nicht mehr mit allen wichtigen Nährstoffen...
Wieso ist es eigentlich gesund sich in der Natur aufzuhalten?
Gesundheit · 06. Mai 2020
Bei so schönem Wetter hältst bestimmt auch Du Dich gerne draußen auf und genießt die frische Luft. Das frische Luft gesund ist, ist vielen bekannt… aber wieso ist das eigentlich so? Den Grund dafür, erfährst Du in diesem Blogbeitrag. Britische Forscher kamen durch eine Regierungsumfrage zu dem Ergebnis, dass schon zwei Stunden pro Woche in der Natur ausreichen, um den Blutdruck zu senken, sowie Depressionen und Angstzustände zu lindern. In dieser Umfrage haben knapp 20.000 Menschen...

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